비염 코막힘을 완화하는 방법 및 비염에 좋은 음식

 

코와 비강의 점막이 염증을 일으키게 되면 코가 막히는 현상을 비염이라고 합니다. 이런 염증 때문에 재채기, 축농증이나 코에서의 가려움증이 유발되기도 합니다. 계절적인 요인도 있지만 사계절 내내 발생하기도 하기 때문에 괴로워하시는 분들이 많아 이런 비염을 완화할 수 있는 방법이 있는 지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 비염과 코 막힘을 완화하는 방법

청결한 환경이 중요한 만큼 집안을 깨끗하게 하되 먼지나 알레르기 발생 물질을 최대한 없애는 것이 좋습니다. 공기 중의 먼지 외에도 건조한 환경이 비염을 유발할 수 있기 때문에 가습기를 사용해 습도를 조절하거나, 수건 등 젖은 빨래를 널어두어 두어 습도 조절을 해주는 것이 좋습니다.

소금물을 사용해 코 안쪽을 세척해주거나 콧물을 물로 풀어주는 것도 방법이고, 코 스프레이를 통해서 코에 있는 이물질을 제거하고 청결하게 관리해주는 것이 좋습니다.
오염된 손으로 코를 최대한 만지지 않고 청결도를 유지하는 것이 포인트입니다.

환경 관리에서 날씨가 쌀쌀하다면 미세하게 냉각된 공기가 호흡기에는 좋지 않을 수 있습니다. 추운 날씨엔 스카프, 목도리, 마스크를 착용해 목과 호흡기를 보호할 수 있도록 합니다.

다음으로 비염이 심하다면 알레르기 약이나 처방 약물을 사용하는 방법도 있습니다. 보통 이비인후과에서 사용하는 항히스타민제나 덴코나제 같은 약물도 도움이 될 수 있습니다. 면역력을 강화하기 위해서 건강한 식습관이나 규칙적인 운동으로 알레르기 반응을 줄일 수 있도록 합니다.

 

 

2. 비염으로 인한 코막힘을 완화할 수 있는 음식

비염으로 인한 코막힘을 완화하기 좋은 음식으로는 여러가지가 있지만 그 중 몇 가지를 소개해드리도록 하겠습니다.

• 양파와 마늘: 염증을 막아주는 효과가 있는 활성 성분이 많기로 알려져 있는 재료입니다. 비염에도 효과가 있다고 합니다.
• 생강: 항염증과 항균 효과가 있어서 코막힘을 완화하고 생강을 차에 넣거나 간장에 넣어 같이 섭취하면 식감과 잘 어우러진다고 합니다.
• 고추류: 캡사이신이 풍부한 것으로 알려져 있는 고추는 항염증 효과가 있어 코를 뚫는데 도움이 된다고 합니다.
• 오메가 3: 오메가 3인 지방산은 아몬드나 고등어나 연어 등에 풍부하고 지방산이 붕부해 염증은 완화하고 코막힘도 완화되는데 도움이 된다고 합니다.
• 비타민 C함유 식품: 오렌지와 자몽, 파인애플 등은 비타민C가 풍부해 먹었을 때 면역을 강화하고 알레르기 반응이 완화될 수 있도록 도움을 줍니다. 코에 염증을 줄이고 비염에 도움이 됩니다.
• 열매류: 파인애플이나 바나나, 키위같은 열매류는 소화기능에 좋고 면역력이 강화되어 비염을 완화하는데 좋습니다.

이 밖에도 다양한 비염을 줄이는 방법들을 꾸준히 섭취하고 또 활용하는 것이 좋습니다. 완화되지 않는다면 전문의의 도움을 받아보시는 방법도 추천드립니다.