건강한야식1 단백질 부족 신호 및 증상 그리고 보충 방법 몸에서는 수분 다음으로 많은 비중을 차지하는 요소인 단백질은 꾸준히 보충하여 체내에 흡수되도록 하는 것이 좋습니다. 흔히 탄수화물, 지방, 단백질을 3대 요소로 보고 있고 특히 부족할 때 나타나는 증상이 있어 알려드리려고 합니다. 1. 단백질부족 시 나타나는 신호 및 증상 일반적으로는 노화와 함께 나타나기도 합니다. 단백질이 부족할 때 나타나는 신호를 좀 더 빠르게 알 수 있다면 증상을 지연시킬 수도 있습니다. 첫째, 우선 근육량 및 체중이 감소하는 현상이 나타날 수 있습니다. 보통의 성인은 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 필요한데 약 70kg라면 56g 정도의 단백질이 필요하다고 볼 수 있습니다. 이보다 현저히 부족할 경우 체중감소와 함께 근육량이 감소해 근감소증을 유발할 수 있습니다. 둘째, 단백질.. 2024. 2. 21. 이전 1 다음
