걷기운동효과1 걷기 운동의 효과와 발목 스트레칭 방법 걷기 운동과 관련된 어플이나 이벤트들을 실생활에서도 많이 찾아볼 수 있습니다. 집에서나 실내 걷기, 혹은 실외나 헬스장에서 운동을 하시기도 하는데. 특히 걷기 운동 후에 발목 스트레칭이나 종아리 스트레칭을 해주시면 긴장이 완화되는 느낌을 받기 좋아 오늘 소개해드리려고 합니다. 1. 걷기 운동의 효과 5가지 걷기 운동은 하체를 단련해줄 뿐 아니라, 각종 성인병을 예방해주기는 효과도 있습니다. 구체적으로 조금 더 살펴보겠습니다. 걷기 운동은 심폐 건강을 향상시켜줍니다. 꾸준히 걸어주면 폐활량이 높아지면서 혈액순환을 개선할 수 있어 혈관의 건강도 챙길 수 있습니다. 다만 처음부터 속도를 내기보다는 무리하지 않고 천천히 걸으면서 조금씩 세기를 높이는 방법이 좋습니다. 이런 심폐기능의 향상은 심부전, 고혈압, 심.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
