근육 해부도1 어깨가 뻐근할 때 할 수 있는 운동 일반적인 어깨 통증은 일상생활에서 발생해 일상에 지장을 주는 통증 중 하나입니다. 특히 사무직 일을 할 때 이 어깨 통증이 너무 심해서 디스크까지 발전하는 경우를 많이 보았기 때문에 뻐근할 때 할 수 있는 운동으로 예방책을 자세하게 알아보려고 합니다. 1. 승모근 스트레칭 승모근 스트레칭은 어깨의 휴식을 줄 수 있도록 라인을 잡아주는데 일조합니다. 대부분의 자세 불균형을 예방하기 위해서 할 수 있는 운동으로 팔 운동에 속합니다. 양 팔을 가슴 앞으로 교차시킵니다. 한쪽 팔로는 반대쪽의 팔꿈치를 잡아 지지할 수 있도록 합니다. 팔꿈치를 잡은 팔을 반대쪽 방향으로 천천히 끌어당기는 것이 중요하고 이 때 이 승모근을 스트레칭 합니다. 10초를 이 방식으로 유지했다면 어깨를 귀 쪽으로 들어올리지 않고 고정시킨 .. 2023. 5. 13. 이전 1 다음
