불면증극복하는법2 잠 안오는 원인 및 잠 잘자는 방법 현대 사회를 살면서 수면 부족인 경우들이 있는데 잠이 안오는 원인이 무엇인지 알아보고 잠을 잘 자는 방법에 대해서 해결책을 얘기해보도록 하겠습니다. 1. 잠 안오는 원인 잠이 안 오는 원인은 다양할 수 있지만 그 중 보통 많은 분들이 공감하시는 원인이 있어 공통원인을 따로 뽑아보았습니다. 먼저 카페인 섭취나 알코올 같은 물질은 수면에 자극제 역할을 하기 때문에 수면에 방해가 됩니다. 또 심리적으로는 스트레스와 불안이라는 요소가 작용합니다.일반적인 스트레스인 일상스트레스와 함께 미래를 향한 혹은 과거에 대한 불안이 수면을 방해하는 요소가 됩니다. 이런 스트레스나 불안증 외에도 수면 시간 자체가 일정하지 않을 때 불규칙한 수면 습관이 되어 있지 않고 패턴화가 되어 있지 않아 불규칙할 때 잠이 안올 수 있습니.. 2024. 3. 13. 불면증의 원인과 증상 그리고 치료 방법 수면 의원이 따로 있을 정도로 불면증을 가지고 있는 분들이 많아지는 것 같습니다. 이 불면증의 원인이 무엇이고 어떤 습관으로 비롯되었는지, 또 치료할 수 있는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 불면증의 시작, 정의와 원인 불면의 밤 이라는 말이 있을 정도로 좋은 환경에서 수면을 청하더라도 꽤 오래 잠을 이루지 못하는 것을 불면이라고 말을 합니다. 보통 잠드는 것이 힘들고, 자다가 깨다가를 반복하거나, 잠을 설치는 등의 증상을 보입니다. 만약 몇 주 이상 이런 증상이 지속되고 피로감이 계속된다면 불면증을 겪고 있다고 보시는 게 맞습니다. 체온을 유지하는 멜라토닌과 맥박이 떨어질 때 수면을 취하게 되는데 이런 멜라토닌이 부족하거나 맥박이 정상적이지 않을 경우 수면 장애가 온다고 봅니다. 불면증의 원인을 두고 기.. 2023. 2. 22. 이전 1 다음
