수면시간1 잠 안오는 원인 및 잠 잘자는 방법 현대 사회를 살면서 수면 부족인 경우들이 있는데 잠이 안오는 원인이 무엇인지 알아보고 잠을 잘 자는 방법에 대해서 해결책을 얘기해보도록 하겠습니다. 1. 잠 안오는 원인 잠이 안 오는 원인은 다양할 수 있지만 그 중 보통 많은 분들이 공감하시는 원인이 있어 공통원인을 따로 뽑아보았습니다. 먼저 카페인 섭취나 알코올 같은 물질은 수면에 자극제 역할을 하기 때문에 수면에 방해가 됩니다. 또 심리적으로는 스트레스와 불안이라는 요소가 작용합니다.일반적인 스트레스인 일상스트레스와 함께 미래를 향한 혹은 과거에 대한 불안이 수면을 방해하는 요소가 됩니다. 이런 스트레스나 불안증 외에도 수면 시간 자체가 일정하지 않을 때 불규칙한 수면 습관이 되어 있지 않고 패턴화가 되어 있지 않아 불규칙할 때 잠이 안올 수 있습니.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음
