혈압낮추기2 혈압 낮추는 법과 좋은 음식 및 운동 꿀팁 숨이 차고 작은 변화에도 몸 건강이 달라지는 것 때문에 불편함을 느끼시는 경우가 많습니다. 특히 고혈압이 있으신 분들에게 좋은 음식이나 운동을 간단하게 알아보려고 합니다. 1. 고혈압에 좋은 생활습관 혈압이 높은 환자들은 약물을 여러 개 같이 복용해야하는 경우가 많습니다. 이 때 약물 복용 대신 습관을 개선한다면 혈압약 없이도 정상 혈압을 유지할 수 있고 규칙적인 운동을 통해 건강과 변화를 직접 체감할 수 있습니다. 혈압이 고정적인 상태를 유지하는 게 아니기 때문에 생활 습관을 개선하는 것이 제일 좋은 방법입니다. 특히 칼륨이 함유된 음식은 혈압이 높은 환자에게 좋습니다. 콩류나 토마토, 오이, 사과, 오렌지 같은 음식을 먹는 것이 좋고 급격한 다이어트나 무리가 가는 정도의 운동은 오히려 독이 될 수 있.. 2023. 2. 23. 혈관건강 나이 정의 및 자가 진단 방법 건강검진을 하면서 혈관에 나이가 있다는 이야기를 들었습니다. 통계청이 발표한 내용에 대한민국 3대 사망원인 중 하나가 혈관질환이라는 얘기가 있으니 좀 더 건강한 혈관을 만들기 위한 방법을 오늘 알아보고자 합니다. 1. 혈관 나이의 정의와 질환의 원인 보통 혈관 건강을 말하면서 혈관나이라는 이야기를 하게됩니다. 흔히 플라크가 낀다는 것은 혈액 속 기름기가 원인이 됩니다. 이런 기름기는 혈관 벽을 타고 콜레스테롤 유입으로 이어집니다 그리고 세포들이 이 콜레스테롤을 내보내려는 과정 속에서 찌꺼기가 생겨 노폐물이 됩니다. 이런 노폐물이 쌓이게 되면 혈관 벽에 플라크가 끼면서 혈관이 좁아지게 되는 현상이 일어납니다. 이런 이유로 혈관질환이 이어지지 않도록 미리 예방하는 것이 중요합니다. 2. 혈관 나이 검사 방법.. 2023. 2. 13. 이전 1 다음
