운동 루틴 및 팁8 증상별 병원 선택 및 진료 받을 수 있는 곳 증상별로 어디로 가야할 지 고민이될 때가 있습니다. 특히 목이 아플 경우나 목이 부었을 때 등의 비슷한 증상에 내과를 가야할 지 이비인후과로 가야할 지 여러 면에서 고민이 되기도 합니다. 보통의 증상을 보고 어떤 병원을 가는 게 맞을 지 대략적으로 한번 알아보겠습니다. 1. 내과 -콧물, 발열, 감기증상, 심장의 통증, 변비, 설사, 구토 등 잦은 설사로 배에 통증이 있다 자주 코피가 난다 입 안이 마르고 갈증이 난다 땀을 지나치게 많이 흘린다 시야가 뿌옇고 급격하게 피로가 온다 원인을 알 수 없는 눈꼽이 많이 낀다 기관지 및 폐가 아픈 듯 기침과 가래가 심하다 울렁거리는 느낌이 들고 구토 증상이 있다 급격한 체중의 변화가 있다 내시경이 필요하다 2. 이비인 후과 -열이 남, 볼거리 증상, 코막힘, 목에.. 2024. 2. 27. 갱년기 증상과 극복 방법, 갱년기에 좋은 운동 일반적으로 갱년기라고 하면 여성들이 중년기에 이르러 호르몬의 변화때문에 생긴다고 알고 계시는 분들이 많습니다. 실로 이런 증상 때문에 마음의 병까지 얻으시는 분들이 있어 구체적인 내용을 알아보려고 합니다. 1. 갱년기 증상 갱년기 자체가 여성 분들이 폐경을 맞게 되면서 호르몬이나 대사의 변화를 겪게 될 때 나타납니다. 신진대사가 느려진다라는 것인데 이런 변화는 개개인에 따라서 다르게 나타날 수 있지만 대체적으로 공통적인 특성을 가지고 있습니다. 안면이 붉게 변하는 안면홍조 현상, 땀이 나거나, 호흡을 하기가 곤란하거나, 심장 두근거림이 심해지는 것입니다. 또 신체적으로 나타내는 변화로 손발 저림이나 관절에의 통증, 소변을 참지 못하는 요실금으로 나타나기도 해 많은 여성 분들의 정신적인 고통을 가져올 수 .. 2023. 5. 18. 어깨가 뻐근할 때 할 수 있는 운동 일반적인 어깨 통증은 일상생활에서 발생해 일상에 지장을 주는 통증 중 하나입니다. 특히 사무직 일을 할 때 이 어깨 통증이 너무 심해서 디스크까지 발전하는 경우를 많이 보았기 때문에 뻐근할 때 할 수 있는 운동으로 예방책을 자세하게 알아보려고 합니다. 1. 승모근 스트레칭 승모근 스트레칭은 어깨의 휴식을 줄 수 있도록 라인을 잡아주는데 일조합니다. 대부분의 자세 불균형을 예방하기 위해서 할 수 있는 운동으로 팔 운동에 속합니다. 양 팔을 가슴 앞으로 교차시킵니다. 한쪽 팔로는 반대쪽의 팔꿈치를 잡아 지지할 수 있도록 합니다. 팔꿈치를 잡은 팔을 반대쪽 방향으로 천천히 끌어당기는 것이 중요하고 이 때 이 승모근을 스트레칭 합니다. 10초를 이 방식으로 유지했다면 어깨를 귀 쪽으로 들어올리지 않고 고정시킨 .. 2023. 5. 13. 혈압 낮추는 법과 좋은 음식 및 운동 꿀팁 숨이 차고 작은 변화에도 몸 건강이 달라지는 것 때문에 불편함을 느끼시는 경우가 많습니다. 특히 고혈압이 있으신 분들에게 좋은 음식이나 운동을 간단하게 알아보려고 합니다. 1. 고혈압에 좋은 생활습관 혈압이 높은 환자들은 약물을 여러 개 같이 복용해야하는 경우가 많습니다. 이 때 약물 복용 대신 습관을 개선한다면 혈압약 없이도 정상 혈압을 유지할 수 있고 규칙적인 운동을 통해 건강과 변화를 직접 체감할 수 있습니다. 혈압이 고정적인 상태를 유지하는 게 아니기 때문에 생활 습관을 개선하는 것이 제일 좋은 방법입니다. 특히 칼륨이 함유된 음식은 혈압이 높은 환자에게 좋습니다. 콩류나 토마토, 오이, 사과, 오렌지 같은 음식을 먹는 것이 좋고 급격한 다이어트나 무리가 가는 정도의 운동은 오히려 독이 될 수 있.. 2023. 2. 23. 이전 1 2 다음
