운동 루틴 및 팁8 국가건강검진 대상자 나이와 확인 방법 회사에서 근무를 하기 전 야간 근로의 경우는 근로가 가능한지 여부를 확인하기 위해서 건강검진을 해오라고 하기도 하고, 짝수나 홀수 달로 정해 국가 건강검진 시 무료로 진단되는 부분도 있어서 건강검진을 권장하고 있습니다. 오늘은 국가 건강검진 대상자는 어떻게 되고 비용이나 나이, 확인하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 국가 건강검진 대상자 나이 및 확인 방법 일반적으로 국가건강검진은 일정 연령이 되면 대상자가 됩니다. 국가 혹은 지자체의 계획에 따라 시행되는 만큼 일반건강검진이나 암검진, 영유아건강검진이 포함됩니다. 조기에 질환을 알고 병을 예방하는 목적으로 실행되는 것입니다. 홀수년도생은 홀수년도에 짝수년도생은 짝수년도에 검진이 진행됩니다. 만약 짝수생년월일인 88년생을 기준으로 하면 현 시.. 2024. 3. 17. 걷기 운동의 효과와 발목 스트레칭 방법 걷기 운동과 관련된 어플이나 이벤트들을 실생활에서도 많이 찾아볼 수 있습니다. 집에서나 실내 걷기, 혹은 실외나 헬스장에서 운동을 하시기도 하는데. 특히 걷기 운동 후에 발목 스트레칭이나 종아리 스트레칭을 해주시면 긴장이 완화되는 느낌을 받기 좋아 오늘 소개해드리려고 합니다. 1. 걷기 운동의 효과 5가지 걷기 운동은 하체를 단련해줄 뿐 아니라, 각종 성인병을 예방해주기는 효과도 있습니다. 구체적으로 조금 더 살펴보겠습니다. 걷기 운동은 심폐 건강을 향상시켜줍니다. 꾸준히 걸어주면 폐활량이 높아지면서 혈액순환을 개선할 수 있어 혈관의 건강도 챙길 수 있습니다. 다만 처음부터 속도를 내기보다는 무리하지 않고 천천히 걸으면서 조금씩 세기를 높이는 방법이 좋습니다. 이런 심폐기능의 향상은 심부전, 고혈압, 심.. 2024. 3. 11. 얼굴 붓기 발생하는 원인 및 붓기 빼는 방법 얼굴 붓기가 발생하면 외관상으로 중요한 일이 있을 때 걱정이 많이 되는 편인데요. 이렇게 얼굴 붓기가 발생하는 이유가 무엇인지 그리고 붓기 자체를 빼는 방법엔 뭐가 있는 지 알아보려고 합니다. 1. 얼굴 붓기가 발생하는 이유 얼굴붓기의 원인을 온전하게 특정하기는 어렵지만 보통 붓기가 발생하는 원인으로는 체내 수분 불균형을 들 수 있습니다. 나트륨(소금 등)을 과도하게 섭취하거나, 수분이 부족해지면서 체내의 수분이 이동하면서 얼굴이 부어오를 수 있습니다. 또 혈액순환 저하로 인해 피순환이 원활하지 않을 때 적혈구나 혈장이 조직 사이에 노폐물을 축적시킬 수 있고, 체내 수분이 이동하면서 동일하게 얼굴이 부어오를 수 있습니다. 또 신장이 안좋아질 때 체내에 있던 단백질이 소변으로 배출되면서 혈중 단백질 농도가.. 2024. 3. 9. 우리 몸의 중력, 항중력근의 종류와 운동 방법 몸의 안정성을 키우기 위해서는 전체 근력을 모두 강화하는 것이 좋지만, 노년에 더 건강하게 몸을 유지하기 위해서 항중력근을 키우는 것이 좋습니다. 운동을 통해서 항중력근을 키우는 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 항중력근의 정의와 종류 항중력근은 중력에 대항하는 근육이라 불리기도 합니다. 몸을 바르게 설 때 사용하는 근육, 움직이게 해주기도 하며 걸을 때 특히 중요한 역햘을 하게 됩니다. 몸은 세우고 유지하면서 꾸준하게 활성화되는 근육이라고 불리기도 합니다. 흔히 우리가 알고 있는 복근이나 둔근도 항중력근에 포함됩니다. 구체적으로 등 부위에 위치하며 자세를 유지하는 승모근, 등 전체를 지지하는 등 근육, 햄스트링으로 허벅지 뒤 쪽을 지지해주는 힘있는 뒷근육, 척추를 지지해주는 척추기.. 2024. 3. 6. 이전 1 2 다음
