마음 다스리기 멘탈관리 및 유지하는 방법

다양한 변수가 존재하는 현대사회에서 정신적으로 무너질 수 있는 시점들이 종종 있는데 그 때마다 단단하게 감정을 유지하고, 삶의 만족도를 높일 수 있는 멘탈 관리에 대해서 얘기해보려고 합니다.

 

1. 멘탈관리의 정의

멘탈이란 마음이나 생각하는 과정으로도 볼 수 있고 명사로 정신적 강도, 정신력을 의미하기도 합니다. 내면의 안정과 마음에서의 평정심을 유지하는 능력은 부정적인 상황에서 견디는 능력으로 보기도 합니다.

이런 이유로 멘탈관리를 잘한다는 것은 어려운 상황을 잘 견디고 이겨내는 능력 갖췄다고 해석되기도 합니다. 

 

 

2. 마음 다스리기 및 멘탈 관리가 중요한 이유

스트레스는 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있기에 스트레스를 관리하는 것이 정서적인 안정을 가져다 주는데 도움을 줍니다.

강한 멘탈을 가진다면 역경에 대처하는 능력을 통해 성과를 높일 수 있으므로 긍정적인 태도를 유지하는 능력이 중요합니다.

또 관계를 유지하고 개선하는데 도움을 주고 대인관계에서의 충만함을 가져다 주어 상호 관계 개선에 도움이 됩니다.

도전적인 목표를 설정하고 달성하는 능력을 키우는데도 도움을 줍니다. 마지막으로 이러한 능력은 개인의 성장에도 도움이 되는 부분으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

3. 멘탈관리 유지 방법

 

관계 유지를 기반으로 하는 만큼 소셜 커넥션을 유지하는 것이 중요합니다. 가족이나 친구, 커뮤니티에서의 다양한 소통을 통해 사회적으로 지지를 받는 것이 중요합니다.

다음으로 자신을 돌보고 식사와 수면 관리에 좀 더 신경을 쓰되 휴식을 충분히 취하고 취미생활이나 자신만의 활동을 즐긴다면 정서적 안정을 유지하는데 도움이 됩니다.

이를 위해서 명상이나 마음에의 평화를 위한 활동에 집중한다면 내적 평화를 유지하면서 멘탈을 관리하는데 도움이 됩니다.

좀 더 꾸준한 운동이나 신체적 활동에 신경을 쓴다면 불안이나 기분을 개선하는데 도움이 됩니다.