우울증 초기 증상과 종류에 대해

'너 우울증이야?'라는 말 때문에 상처 받으시는 분들이 있는 것으로 알고 있습니다. 사실 우울증은 기분 변화로 일어나는 경우가 많기 때문에 증상을 극복하기 위해서 노력한다면 충분히 고쳐질 수 있기도 합니다. 어떤 종류가있는지 그리고 초기 증상 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 우울증의 초기 증상 및 극복 방법

우울증의 초기 증상은무기력, 피로, 의욕 상실 등의 우울함으로 나타나는 기분 변화가 있습니다. 이 밖에 잠이 오지 않거나, 과도한 수면, 늦은 수면 등의 문제로 나타나기도 합니다.

이런 증상 외에도 식욕 부진 혹은 과식으로 나타나기도 해 우울증 때문에 거식증이나 비만이 생긴다는 이야기도 있습니다. 또한 취미나 특기에 대해 흥미를 잃거나, 사회적 활동이나 사교모임에 잘 나가던 사람이 나가지 않는 등, 행동 변화가 나타나기도 합니다. 몸의 불편감, 두통, 소화 문제 등의 신체적 증상이 나타나기도 합니다.

이런 우울증을 극복하기 위한 방법으로는 정신건강 전문가와의 상담, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식 등의 방법이 있습니다.

특히 주변인들인 가족이나 친구와의 교류, 사회적 지원을 통한 방법도 추천드립니다.

스트레스를 관리하고 심리적 안정을 증진시키며, 자기 관리 기술을 배우고 적용하여 우울증을 극복하는 것도 방법입니다.

 

2. 우울증의 종류: 예시 다섯 가지를 통해 알아보는 우울증

• 우울장애 (Major Depressive Disorder, MDD): 일상생활에 영향을 미치는 것으로도 알려진 우울증입니다.
• 이차성 우울증 (Secondary Depression): 기존에 가지고 있던 질병이나 다른 조건에 의해 발생하는 우울증입니다. 만성 질병, 신체적 손상, 약물 남용이나 약물 부작용과도 관련되기도 합니다.
• 조울성 우울증 (Bipolar Depression): 이상적인 혹은 조울증 기간을 가질 수 있는 우울장애로 볼 수 있습니다. 주로 이전 조울상태와 대비하여 다양한 수준의 우울, 무기력 및 사회적 기능 장애로 나타나기도 해 조울증과 우울증이 반복되기도 합니다.
• 이성적 우울증 (Seasonal Affective Disorder, SAD): 일정한 계절에 따라 반복되는 우울증입니다. 보통은 추운 겨울철에 발생합니다. 자연광이 부족하기 때문으로 알려지기도 했으며 멜라토닌 및 체내 생체 리듬의 변화가 우울증을 유발하기도 합니다.
• 조정 장애 (Adjustment Disorder): 스트레스 이벤트 후에 우울감이 생기고 그로 인한 대처 능력 저하를 특징으로 합니다.