복부 팽만감 원인 및 소화불량 완화 방법

직장인 분들 중에는 계속 사무실에서 근무를 하시는 경우들이 많아서, 장 시간 앉아있거나 하다보면 이상하게 복부가 팽팽해지면서 소화불량의 경험을 하게 되는 것 같습니다. 이렇게 복부가 팽팽하게 되는 이유는 무엇이고 이런 소화불량을 완화하기 위한 방법은 무엇이 있는 지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 복부팽만감이 나타나는 이유: 원인

복부팽만은 배가 갑자기 크게 부풀어오르는 증상으로 팽창한 복부 때문에 가스가 차올라 소화불량으로 이어지기도 합니다. 특히 위 마비가 있었거나 혹은 과민성 대장증후군이 있는 경우에는 더 더부룩하고 복부가 팽만하는 증상이 많이 일어나기도 합니다.

실제로 다양한 원인이 있지만 복부팽만감이 나타나는 이유를 두고 보통은 장이 마비되었거나, 감염성 장염이 나타났거나, 장에 허혈이 생기거나 소화기관에 종양이 생기거나 혹은 간경변 등으로 기질적 질환이 있을 때 주로 발생합니다.

혹은 복용하고 있는 약이나 식품이 기질적 질환과 더불어 발생하는 경우도 있습니다. 즉, 복벽이 조화롭게 운동하지 못하고 가스가 차거나 소장에 과도한 체액이 머물러 복부가 팽창하게 되는 것입니다.

원인이 다르긴 하지만 보통 과민성 대장 증후군의 경우엔 특정한 생균 및 생균복합체로 인한 경우가 있기 때문에 치료법도 다양하게 시도 되고 있습니다.

 

 

2. 직장인 복부팽만감 완화 방법

직장인 분들의 경우에는 채소나 과일, 견과류나 곡류 등의 음식을 섭취하되, 과하지 않게 먹는 것이 중요합니다. 이런 섬유질이 풍부한 음식은 체내의 가스를 배출해서 복부팽만감을 완화해줄 뿐 아니라 당뇨나 심장 동맥 질환, 치질이나 대장암등의 질병을 예방하는데에도 효과적입니다.

체내의 공기를 줄이고 소화효소를 섭취하는 것이 중요하며, 천천히 오래오래 씹는 습관도 좋습니다. 만약 음식을 너무 적게 섭취했다면 간단하게 간식을 챙겨먹는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다.

또 식후에 껌을 섭취한다면 위장으로 공기를 보내는 행동이라서 부글부글함을 더 유발할 수 있다고 하니 소화에 좋은 고섬유질 간식을 챙겨먹기를 권장드립니다.

 

 

 

3. 복부팽만감 치료방법

먼저 과민성 대장증후군 같은 질환은 소화하기 어려운 탄수화물을 제한하는 방법인 FODMAP 다이어트를 활용할 수 있습니다. 
약물치료도 동반될 수 있는데 소화기관 조절을 위한 약물로 특히 복부 팽만이 간경변과 관련되었다면 간질환 치료가 동반될 수도 있습니다.
무엇보다 스트레스를 관리하면서 규칙적으로 운동하고 충분한 휴식 및 수면을 통해 생활습관을 개선해나가는 것이 중요합니다.