어르신운동1 우리 몸의 중력, 항중력근의 종류와 운동 방법 몸의 안정성을 키우기 위해서는 전체 근력을 모두 강화하는 것이 좋지만, 노년에 더 건강하게 몸을 유지하기 위해서 항중력근을 키우는 것이 좋습니다. 운동을 통해서 항중력근을 키우는 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 항중력근의 정의와 종류 항중력근은 중력에 대항하는 근육이라 불리기도 합니다. 몸을 바르게 설 때 사용하는 근육, 움직이게 해주기도 하며 걸을 때 특히 중요한 역햘을 하게 됩니다. 몸은 세우고 유지하면서 꾸준하게 활성화되는 근육이라고 불리기도 합니다. 흔히 우리가 알고 있는 복근이나 둔근도 항중력근에 포함됩니다. 구체적으로 등 부위에 위치하며 자세를 유지하는 승모근, 등 전체를 지지하는 등 근육, 햄스트링으로 허벅지 뒤 쪽을 지지해주는 힘있는 뒷근육, 척추를 지지해주는 척추기.. 2024. 3. 6. 이전 1 다음
