배에 가스 차는 이유

평소에 계속 사무실에 앉아있거나 누워 있는 자세 때문에 배에 가스찰 때가 많습니다.

이로써 복부에 통증이 오고 잦은 방귀나 트림을 유발하는 현상이 나타나는데 그 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 배에 가스가 차는 원인

별로 먹은 것  같지 않은데 배가 무거워지면서 가스가 찬 것 같고, 통증이 일어나는 경우가 있습니다. 원인은 장 내에 유해균이 있기 때문일 수 있는데, 소화기관이나 장이 기능을 잘하지 못하는 경우 배변을 하지 못해 가스가 차기도 하고, 혹은 생활습관이나 식습관 때문에 가스가 차는 현상이 발생하기도 합니다.

특히 인스턴트 음식 섭취량의 증가와 서구식 식습관으로 기름진 음식을 섭취하는 경우가 많고 급하게 음식을 섭취하고, 식후 눕거나, 물보다 탄산음료나 커피를 섭취, 유제품이나 육류를 많이 섭취할 경우, 혹은 채소나 콩류를 먹을 경우에도 소화가 더뎌지기 때문에, 가스를 만드는 원인이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 과민성 대장증후군처럼 스트레스가 원인이 되기도 하고 역류성 식도염, 소화성 궤양 등에 의해서도 나타나기 때문에 질환이 있는지 여부도 확인이 필요합니다.

 

 

2. 배에 가스 빼는 법

가스가 자꾸 차는 것을 예방하기 위해서는 과식을 하는 습관을 줄여야합니다. 한 번에 많은 음식을 먹게될 경우 위장에 음식이 과중하게 차서 복부팽만감을 유발하고 가스를 유발하게 되는 것입니다.

최대한 음식을 나눠서 먹고 나트륨 함량이 높은 가공식품을 줄이는 것이 좋습니다. 또 변비가 있다면 식이섬유를 섭취하도록 해야합니다. 속이 답답하고 더부룩할 때 가볍게 산책을 하거나 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 배에 손바닥을 대고 한쪽 방향으로 문질러주는 마사지도 좋습니다. 장 운동에 도움이 되도록 요가를 하게 되면 가스가 방귀나 트림으로 배출되며, 배를 따뜻하게 해주는 온찜질 팩을 대고 있는 것도 도움이 됩니다. 복부혈관의 혈류량이 증가하면서 수축해있던 장이 풀어져 가스를 뺄 수 있도록 도움을 줍니다.

무엇보다도 중요한 것은 물을 많이 마시고 삭생활을 습관화 하는 것이 중요합니다.몸에 부종이 생기는 것을 방지하는 것에 꾸준한 습관만한 것은 없기 때문입니다.