치아염증이나 치주질환에 좋은 음식 6가지

차주질환이 생기고 나면 그 통증이 너무 심해지고 일상생활에 지장을 주기도 합니다.

치아염증에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보고 효능에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

1. 치주 질환 및 치아 염증의 정의

치아로 음식을 씹게 될 때 음식을 씹는 것 자체가 어려워지면서 통증이 나타나고, 잇몸과 치주인대와 잇몸뼈에 나타나는 질환을 바로 치주에 염증이 생겼다는 의미로 치주질환이라고 이야기합니다.

보통 양치질을 제대로 하지 않았을 때 플라그(치태)가 남아있어 치석이 생성되어 염증을 일으키기도 합니다. 치주염으로 인해 잇몸이 부었을 때 다른 질환으로 번질 수 있고 이런 경우 영양에 문제가 생기는 것은 물론이거나와 염증이 치근을 따라서 주변부까지 퍼지게 되면 잇몸 후퇴와 함께 치아를 발치해야하는 경우까지 생길 수가 있어 구강청결과 함께 질환을 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

2. 베리류와 당근, 우유 및 치즈

일반적으로 딸기, 크랜베리같은 베리류는 비타민 C가 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 이런 비타민 C 성분은 치태 생성 및 억제를 돕습니다. 또 잇몸을 깨끗하게 관리하게 해주고, 염증을 완화하는 효과가 있어 슈퍼푸드로 불리는 음식입니다. 당근의 경우 섬유질이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 딱딱하지만 생 당근을 씹어먹음으로 치아 표면의 음식물 잔사나 치태를 제거하는데 도움을 줍니다. 침샘을 자극해 침의 분비를 유도하면서 구취를 줄이고 잇몸의 염증을 예방하는데 도움을 줍니다. 베타카로틴 성분이 들어있는 것으로 알려져 있고 이 성분은 항산화 작용을 통해 장내 노폐물 제거와 노화 방지에 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

우유와 치즈 같은 유제품은 구강 내 수소이온농도를 높여 산성화를 줄여줍니다.

특히 칼슘 성분이 치아 착색이나 부색을 막는데 좋고 치아와 잇몸뼈가 튼튼하게 도움을 주는 것으로 알려져 있고 멸치나 미역같은 음식에도 칼슘이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 깻잎과 샐러리, 캐슈넛

녹색식물에 많이 함유되어 있는 엽록소는 구강세균의 성장을 억제해주고 염증을 일으키는 물질을 중화시켜주는 역할을 합니다.

구체적인 음식으론 방향성 정유 성분이 들어가있어 구취 제거에 도움을 주는 깻잎은 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민C가 풍부합니다. 잇몸염증 예방 및 구강 건강에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 샐러리에는 섬유질이 풍부하여 치태 제거와 치아를 단단하게 하는데 도움을 줍니다. 충치 및 잇몸질환의 원인으로 알려져 있는 샐러리를 섭취하게 되면 산을 중화시키면서 구강 건강을 유지할 수 있습니다.

견과류 중 딱딱함이 덜한 캐슈넛은 식물성 기름 성분에 충치 예방을 도와주는 항박테리아 성분이 있어 치아 건강에 도움을 줍니다.

비타민, 칼슘, 프라보노이드 성분이 풍부해 건강식품으로 알려진 적상추에는 구상세균을 억제하는 퀘세틴 성분이나 칼슘이 함유되어 염증을 중화시켜 구강건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.